Эти пять добавок считаются наиболее эффективными в спорте!

Спортивное питание и пищевые добавки могут сыграть решающую роль в спортивных соревнованиях, когда речь идет о достижении максимума на тренировках или соревнованиях.

Часто именно детали определяют разницу между победой и поражением. Научные организации, занимающиеся наукой о спорте и питании (1), регулярно публикуют оценки пищевых добавок, спортивного питания и биологически активных добавок к пище.

Основываясь на научных исследованиях, они оценивают эффективность, риски, дозировку и диапазон применения, а также классифицируют их.

Высокая эффективность: добавки категории А

Пищевые добавки делятся на четыре категории: пищевые добавки высшей категории А имеют высокий уровень научных доказательств, считаются эффективными и, следовательно, допустимыми в спортивной среде.

В отличие от них, вещества последней категории D считаются запрещенными или опасными.Какие пищевые добавки считаются особенно эффективными в спорте? В качестве «ингредиентов, которые могут поддерживать или улучшать спортивные результаты» Австралийский институт спорта относит следующие вещества к категории А «спортивные добавки».

Кофеин

Потребление кофеина особенно полезно при нагрузках на выносливость продолжительностью 20 минут и более, при интенсивных интервальных тренировках (например, в командных видах спорта), высокоинтенсивных кратковременных силовых упражнениях продолжительностью 1-20 минут (например, поднятие тяжестей), а также там, где повышенная и устойчивая концентрация внимания, сосредоточенность ума и нарастающая усталость являются ограничивающими факторами (например, длительные дни соревнований).

Продукты SPONSER®, содержащие кофеин, доступны для широкого спектра применений в различных дозировках: Активатор - это высокая доза кофеина для начала соревнований, содержащая 200 мг кофеина в ампуле. Жидкие гели Energy Plus с 50 мг кофеина в тюбике идеально подходят для повышения выносливости в триатлоне, велоспорте и беге.

Наши желе с кофеином Power Gums (фруктовый вкус) можно принимать до или во время тренировки. Капсулы с кофеином, содержащие 50 мг кофеина на капсулу, идеально подходят для спортсменов на соревнованиях, которые хотят принимать энергетик и кофеин отдельно и в индивидуальных дозах.

Креатин

Прием креатина повышает производительность во время коротких (< 30 секунд) высокоинтенсивных упражнений с большим количеством повторений (игровые и командные виды спорта, силовые виды спорта), а также во время энергозатратных спринтерских забегов.

В ассортименте SPONSER® есть три высококачественных продукта с креатином: Моногидрат креатина, 100% чистый порошок без вкуса. Креатин Pyrumax - это производительная добавка в форме капсул, которая дополнительно содержит молекулярно связанный креатинпируват и магний. И HMB & Creatine Synergy - высокоэффективная добавка для удовлетворения самых высоких потребностей в виде порошка, которая дополнительно обогащена HMB.

Бета-аланин

Прием добавок с бета-аланином рекомендуется в тех случаях, когда закисление мышц и снижение рН крови снижают работоспособность. Это означает, что перед интенсивными тренировками или соревнованиями продолжительностью от 0,5 до 10 минут, такими как гребля, плавание, велоспорт на треке, бег на средние дистанции. Также для высокоинтенсивных интервальных тренировок и тренировок с отягощениями, а также для командных видов спорта и плавания на спине.

Примечательно, что для достижения полной эффективности требуется несколько недель. Благодаря бета-аланину SPONSER® обеспечивает внутриклеточный кислотный буфер для спортсменов, занимающихся соревнованиями и силовыми видами спорта.

Бикарбонат натрия Прием бикарбоната натрия особенно эффективен во время высокоинтенсивных анаэробно-лактацидных нагрузок (продолжительность 1-10 минут), а именно в тех случаях, когда перекисление мышц и накопление лактата являются факторами, ограничивающими работоспособность. Это помогает улучшить результаты в спорте высших достижений на коротких дистанциях высокой интенсивности, что подтверждается оценкой спортивного питания Международного олимпийского комитета с учетом протокола приема.

Бикарбонатные капсулы увеличивают кислотный буферный потенциал организма, что имеет решающее значение для спортивных результатов во время интенсивных анаэробных упражнений с участием молочной кислоты. Целенаправленное потребление бикарбоната натрия (см. также наш протокол дозирования содовой в формате PDF) увеличивает буферную емкость крови, стабилизирует значение рН и задерживает накопление бикарбоната натрия, что способствует повышению производительности и восстановлению организма.

Напиток Bicarb Plus от SPONSER® действует как внеклеточный кислотный буфер именно в этой области и позволяет спортсменам лучше переносить лактат, дольше выдерживать его или выступать на более высоком уровне за то же время.Благодаря увеличению внутриклеточной или внеклеточной буферной емкости, соответственно, за счет бета-аланина и бикарбоната натрия, эти две добавки оказывают взаимодополняющее действие.

Нитраты / свекольный сок

Содержащиеся в пище нитраты могут увеличить поступление оксида азота (NO) в организм. Эта молекула играет центральную роль в спортивных достижениях благодаря своей функции в микроциркуляции. Например, когда речь идет о регулировании кровяного давления и кровотока, митохондриальном дыхании, сокращении мышц и иммунной функции.

Кроме того, недавние исследования показывают, что пищевые добавки с нитратами могут увеличить мышечную силу, результативность в спринте и во время высокоинтенсивных интервалов в индивидуальных и командных видах спорта (продолжительностью 4-30 минут). К продуктам, повышающим выработку NO в организме, относятся: Nitroflow Performance; для непосредственной подготовки к соревнованиям, на этапах интенсивных тренировок и для восстановления.

Винитрокс из красной свеклы используется при непосредственной подготовке к соревнованиям на выносливость и силовые тренировки, на этапах интенсивных тренировок и для стимулирования регенерации. Предтренировочный бустер для тяжелых силовых тренировок и интенсивных упражнений на выносливость.